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第一周食谱  

2015-02-27 21:40:17|  分类: 健康食谱 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2015 .3 .2——2015 . 3 . 6

第一周

           

早 点

      

 

星期一

肉 松

蛋 糕

米饭(75克)、糖醋排骨(80克)、油豆腐(20克)炒青菜(80克)、平菇(20克)豆腐(20克)汤

煮玉米

苹  果

星期二

双 色

蛋 糕

米饭(75克)、鸡脯肉(40克)炒胡萝卜(30克)青椒(20克)木耳(3克)、炒菠菜(100克)、西红柿(20克)蛋(20克)汤

红  枣

赤豆粥

香  蕉

星期三

巧 克

力 棒

米饭(75克)、素鸡(40克)烧肉(30克)、炒黄芽菜(100克)、小青菜(25克)猪肝(40克)汤

鹌鹑蛋

桔  子

星期四 

香酥条

米饭75克、洋葱(20克)炒牛肉(70克)香干(20克)、炒菜苔(100克)、紫菜(5克)虾米(15克)

三鲜面

柚  子

星期五

烤面包

八宝饭(米饭75克、肉末40克、胡萝卜20克、香干20克、香菇20克、玉米粒20克、小青菜20克)、木耳(10克)鸡(30克)汤

虎皮蛋糕

桔  子

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